初秋已至，多吃这6种生果，少生潮湿更健康

最近逛生果店，发现苹果、梨这些生果，已纷纷上线，才清楚地感受到，本来初秋确切来了当吃生果这件事，和初秋撞个满怀，咱们该何如聘用，智商在享受生果可口的同期，又能趁便养生呢？

一、初秋应该吃什么生果？

01 梨

梨能润肺止咳。中医觉得，梨入心、肺二经，有润肺止咳、消痰降火的功效。

当代养分学觉得，梨含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E、钾、钙、镁等养分元素，还富含膳食纤维，关于肠胃来说，是很好的“清洁工”。

何况梨的种类闹热，大约欣忭不同喜好东说念主群的饮食条件。

02 苹果

苹果富含卵白质、膳食纤维、维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素等养分元素，有助于转机肠说念功能。

苹果还含有花青素、多酚、黄酮类物资等抗氧化剂，有助于保护心血管健康。

03 葡萄

葡萄具有补气血、益肝肾、健脾胃的作用。

葡萄中含有的白藜芦醇、花青素、花色苷、黄酮类等抗氧化物资，也有助于保护血管。

04 蓝莓

蓝莓被誉为“浆果之王”，含有丰富的果胶、黄酮等物资。

蓝莓中的花青素，可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，能保护眼力、抗苍老、增强免疫力。

05 无花果

无花果富含膳食纤维、维生素、氨基酸，有助于润肠通便。

关于干冷体质的东说念主来说，适量食用无花果大约匡助去除体内潮湿，改善消化系统的功能。

06 石榴

石榴性温、味甘、酸，有生津止渴、滋胃阴、管理固涩的作用。

红石榴中富含矿物资，具有两大抗氧化要素——红石榴多酚和花青素，不错起到好意思容肌肤的作用。

《黄帝内经》曰：“秋伤于湿，冬必咳嗽”。要是立秋后不注释祛湿，以致脾伤于湿，就可能出现饮食不化、恶心吐逆，腹痛便溏、体弱疲惫等症，还可能为咳喘等病症种下病根，是以，指示您这个季节吃生果，咱也要注释注重潮湿侵袭。

二、这4种生果生潮湿，要少吃！

01 芒果

芒果是巨匠理会里的干冷生果，吃多易上火。

其含糖量高，吃太多会导致体魄不成实时运化体内水湿，使体魄无法顺畅排出潮湿。对许多体质偏湿的一又友来说，要少吃或不吃。

02 冰西瓜

三伏天适量吃西瓜可阴凉解暑，但西瓜性寒凉，最易生潮湿。

尤其是冰镇的西瓜，诚然会带来一时的快感，但它会加多凉气，影响脾胃功能，吃得越多潮湿越重。

03 榴莲

榴莲被誉为“果中之王”“阳气之王”，适量食用，能补阳散寒温脾胃；过量食用，会生湿生热又生痰。

之是以会有这个问题，源于榴莲果肉的“甜味”。在中医表面中，合乎的甜味不错健脾生津，但过度的甜味，会滋腻脾胃，使脾胃运化失常，潮湿也就随之而来。

04 李子

李子是夏令常见的生果，酸甜可口的味说念受到许多东说念主的深爱。关系词，李子性味酸寒，多食易生湿助湿。

过量食用李子可能导致脾胃虚寒、干冷内蕴，从而激勉消化不良、泻肚等症状。关于脾胃病弱和干冷体质的东说念主，立秋后尤其要按捺李子的摄入量，以免加剧潮湿。