冬季孩子吃什么不错增强抵牾力？望望这份指南→

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冬季清冷干燥，是孩子生病的高发季节。幼儿体温鼎新才智莫得大东谈主好，抵牾力弱，稍不正经就可能着凉伤风。家长们不错从平时的饮食脱手，作念好孩子的平时照看，来匡助宝宝升迁抗寒才智和体格抵牾力。 

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富含卵白质、热量的食物

因为方位清冷，为了增强抗寒才智，咱们的体格会自动增多甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加快卵白质、脂肪、碳水化合物的剖析，让体格发出更多的热量。是以，天气清冷时体格的热量澌灭会比拟多，咱们饮食中的热能需要相应增多。不错多吃些高卵白质高热量食物，如坚果、蛋类，以及肉类食物、鱼类、家禽，从而使孩子健康成长。

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富含维生素的食物

冬季，孩子容易得呼吸谈感染等疾病，摄入填塞的维生素，有用增强体格的免疫机能。如大白菜、圆白菜、萝卜、芽菜、油菜、菠菜、生菜等，维生素含量齐比拟丰富。家长要合理搭配，不错无为更换蔬菜品种，让孩子各方面的养分素齐充足。

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富含膳食纤维的食物

膳食纤维能鼎新食物的招揽和排泄，利于体格内毒素的排出，保握大便领略。另外，膳食纤维还有罢休体重的作用。是以，要让孩子多吃一些红薯、玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食物以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们齐含有较多膳食纤维。

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润燥食物

萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗语说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”，即是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的形貌好多，可生吃、凉拌、炒菜，也可作念汤，家长不错变吐形貌烧给孩子吃。

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以温热食物为主

温热性食物不错呵护幼儿脾胃。冬天天气干燥，一方面匡助孩子补水，另一方面冬天喝热粥也成心于吸取热量和养分。熬粥时，要正经熬煮的本事相对长一些，不仅有助于粥里养分物资的充分析出，更成心于肠胃功能较弱的孩子消化招揽。如腊八粥、山药粥、肉末粥、小米粥、大枣粥齐是冬日食用的佳品。

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冬季凉、寒，是以家长在轻柔孩子饮食上应多加正经，以热食为主，煲菜类、烩菜类、炖菜类为佳。合理的养分搭配不错给孩子一个更健康的体格来抵牾多变的天气。

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